上班族就是忙，似乎都抽不出時間來減肥。其實不然，只要注意技巧，上班族也可以輕松瘦出好身材!今天交給大家8個減肥秘方，據(jù)說有人瘦了20斤哦!

一、智慧的選對食品，健康減輕體重第一步

首 先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準備一些應(yīng)急的食品，適當?shù)哪讨破�，水果，少量的堅�?如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概 10-15顆)，晚上加班準備免煮麥片(不是三合一那種)，或者是超市磨制的五谷份，還有豆?jié){等，在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的 時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。

這樣既會讓你不必忍受饑餓之苦，又可以很好的抑制下一餐的食欲，讓你 可以安穩(wěn)的去享受一餐，而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。同時也有耐心去點一些相對健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃飯，讓自己感覺不餓就 好，千萬不要吃到撐，只要是回家，就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。

二、輕松戒掉零食 ，輕松減輕體重

逐漸的改掉加班吃零食的習(xí)慣，開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅果，還有在旁邊準備一大杯水，永遠保持杯里是有水的狀態(tài)，在時時準備以個洗干凈帶皮的蘋果。

這 樣，開始還在尋找食物的她，慢慢的因為食物的麻煩而浪費很多時間而放棄，從而選擇隨時可以咬一口的蘋果，拿起來就喝的白開水。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)自己好長時 間沒吃零食了，困擾了自己那么長時間的零食竟然不知不覺中戒掉了。早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的肚子不那么漲，開始感覺腹部一點點變小了。