六、選擇低鹽的快餐，告別虛胖

國(guó)人的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致大部分的人攝入過(guò)多的鹽分。而體內(nèi)的鈉元素過(guò)多，就會(huì)使身體多余水分未能被排泄出來(lái)而形成“水腫”虛胖。

世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的食鹽應(yīng)控制在6克之內(nèi)。我們平時(shí)要吃得清淡外，還要少吃醬油、腌制食品、香腸等食物。

七、雙休日跳跳桑巴舞，輕松瘦出來(lái)

桑巴舞起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部運(yùn)動(dòng),這也是我們鍛煉的主要部位。同時(shí),這種舞蹈會(huì)涉及到很多手臂運(yùn)動(dòng),手側(cè)伸或者是舉到頭頂,比其他舞蹈多了一倍的鍛煉機(jī)會(huì)。

鍛煉部位：臀部。

著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，寬松的衣服。

八、定時(shí)進(jìn)餐，遠(yuǎn)離胃病又瘦身

上班族很多時(shí)候免不了要加班，所以到點(diǎn)的時(shí)候晚飯一定要先按時(shí)吃，這樣就可以避免過(guò)了吃飯的時(shí)間點(diǎn)由原來(lái)的晚餐變成了宵夜，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致更容易肥胖，還有可能得胃病。

注意事項(xiàng)

一定要慢慢吃飯，讓自己感覺(jué)不餓就好，千萬(wàn)不要吃到撐，只要是回家，就多補(bǔ)充一點(diǎn)新鮮的少油的蔬菜。

11點(diǎn)之前，一定要睡覺(jué)，不能熬夜。

早中晚餐都要吃，可以少吃，但是一定要吃!