減肥謊言3、冷凍的水果和蔬菜比新鮮的更易流失營(yíng)養(yǎng)!

蔬菜和水果的減肥期間基本的食材。總是想吃到新鮮的美味的蔬果。新鮮蔬果和冷凍蔬果，你會(huì)選哪樣?對(duì)于這個(gè)傳說(shuō)，小編認(rèn)為只適合在農(nóng)場(chǎng)里住，并每天都能及時(shí)到新鮮蔬果的人。

成熟時(shí)期的蔬果，大部分都含有維生素和礦物質(zhì)，但它們的營(yíng)養(yǎng)濃度在運(yùn)輸?shù)暮蛢?chǔ)藏的過(guò)程中流失了。另一方面，冷凍出售的蔬果，一摘下來(lái)就被冷凍保 存起來(lái)了，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本上也保持下來(lái)了。但在購(gòu)入冷凍食物的時(shí)候，要注意挑選不含砂糖、果醬、調(diào)味汁、奶酪等添加物的食品。

減肥謊言4、早上做運(yùn)動(dòng)是最好的!

其實(shí)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有一個(gè)最佳的時(shí)期。你做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是最佳的時(shí)期!無(wú)論何時(shí)做運(yùn)動(dòng)都是可以消耗卡路里的，但有很多人卻執(zhí)著于早上做運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為早上做運(yùn)動(dòng)是最好的，并一直堅(jiān)持在早上做運(yùn)動(dòng)。

這些人之所以會(huì)減肥成功，秘訣并不是在于她們?cè)谠缟献鲞\(yùn)動(dòng)了，而是在于她們堅(jiān)持每天都有做運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)做運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有一個(gè)最佳的減肥時(shí)期，而是在于堅(jiān)持!