減肥謊言5、只要不攝入碳水化合物就算不運動也能健康地瘦!

實際上，對身體來說，碳水化合物是至關重要的能量來源。如果一直保持沒有碳水化合物的飲食，會導致健康狀態(tài)變差、集中力散漫，減肥恐怕就變成危害身體了。

對于碳水化合物，我們不應完全不攝入，而是采取減量的方法，或是把白米換成玄米、白面包換成全麥面包、多吃豆類食品等。尤其是做運動的人更要攝取碳水化合物，這是作為補償運動后所需的營養(yǎng)所必要的。

減肥謊言6、不持續(xù)做運動20分鐘以上是不能燃燒脂肪!

其實無論運動與否，體內的脂肪24小時都是在燃燒的，只是說運動的話，脂肪燃燒可以更加劇烈，效果會更加明顯。所以說，無論運動時間多長，脂肪 都是在燃燒的。這個傳說之所以要求要運動20分鐘以上，是因為這樣才能達到更好的瘦身效果。而實際上，減肥最重要的還是要控制好不要過量地飲食。