減肥的目的在于能夠讓自己的身材變得更加健康，苗條，然而一旦減肥不但，導(dǎo)致的疾病卻是多不勝數(shù)，稍有不慎，你就中了減肥危害的并發(fā)癥，那么減肥過程當(dāng)中有哪些危害是導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生呢?如何才能避免這些問題的出現(xiàn)呢?下面就來看看文章的解析吧。

便秘

便秘是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由于減肥不當(dāng)引發(fā)便秘問題。在飲食減肥的時候，由于飯量減少，消化與排泄機能減弱，也是會令你便秘的哦!為了不讓便秘變成你減肥成功的絆腳石，最好盡早解決便秘問題哦!

【解決方法】

對于解決便秘問題，最有效的物質(zhì)就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收。

另外，水分不足也是導(dǎo)致便秘的原因之一，所以我們要改掉不愛喝水的壞習(xí)慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應(yīng)充分?jǐn)z入常溫水分!

皮膚粗糙

過度節(jié)制飲食，甚至熱量攝入量不足以供給基礎(chǔ)代謝，營養(yǎng)失衡等，都會令我們的皮膚粗糙。特別是在飲食減肥中不吃肉類，只吃蔬菜的話，人體必須的蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，皮脂減少分泌，也會皮膚變得干燥粗糙

【解決方法】

雖然不少人會擔(dān)心皮脂分泌過度的問題，可是如果皮脂太少，皮膚也會不好哦!為了令皮脂分泌恢復(fù)平衡，在飲食減肥中，不要只吃蔬菜類，適當(dāng)?shù)財z入脂質(zhì)與蛋白質(zhì)，才能促進(jìn)皮脂正常地分泌，解決皮膚粗糙的問題。

特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促進(jìn)糖質(zhì)代謝與脂肪燃燒，對減肥有好處的物質(zhì)哦!另外，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E，也同樣具有美肌功效。

兩片指甲、倒刺

在減肥中出現(xiàn)兩片指甲或倒刺的情況也不少，主要是因為營養(yǎng)不足所導(dǎo)致的。

【解決方法】

兩片指甲的病癥就是在指甲前端裂成兩片，看上去就像是長出了兩片指甲，主要原因是血液循環(huán)緩慢，蛋白質(zhì)不足。要解決也很容易，只要在飲食減肥時，注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡就OK了。

而倒刺則是由于維生素不足而引起的，同時飲食生活不能胡亂進(jìn)行，否則也會導(dǎo)致手指皮膚干燥，多吃富含維生素的減肥食物，不用護(hù)膚品也能保濕。