每個(gè)人每天都有固定的生物鐘，定時(shí)睡覺，定時(shí)吃飯，定時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣才能維護(hù)好自己的身體，保持活力。其實(shí)，減肥也有生物鐘，就像中醫(yī)的望聞問切，對(duì)癥下藥才能醫(yī)治好疾病。減肥也能根據(jù)生物鐘，這樣才會(huì)事半功倍。

一、飲食方面

 早餐像國王

早餐是一天活力的來源，如果早餐沒有吃得充足的話，會(huì)很容易想吃別的東西，所以，早餐一定要吃得很豐盛，糖類、蛋白質(zhì)的食物絕對(duì)不可少，像是面包、米飯類的東西。此外，也可以補(bǔ)充一點(diǎn)肉類，蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。

利水、消腫食物的攝取

以中醫(yī)的理論來看，早上7-9點(diǎn)正是胃經(jīng)正在運(yùn)行的時(shí)候，早上9-11點(diǎn)是脾經(jīng)正在運(yùn)行的時(shí)候，所以醫(yī)師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇，可以幫助你將水分排出，不會(huì)有水腫的感覺。

增加心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)

適合在早上做的運(yùn)動(dòng)，最好是能增加心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲(chǔ)存在體內(nèi)的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍!

增加走路的機(jī)會(huì)

人都是有惰性的，只要常常不動(dòng)，久而久之就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。所以在這里提醒你，讓自己隨時(shí)隨地在活動(dòng)，即使你沒有從事劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，小編倒是想建議你一個(gè)很簡單的運(yùn)動(dòng)，那就是搭乘公共交工工具時(shí)，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點(diǎn)自己走路的機(jī)會(huì)，記得喔!下次就要這樣去執(zhí)行!

二、晚上的減肥模式

晚上，已經(jīng)是一天活動(dòng)力最弱的時(shí)刻，而且也是所有的身體器官準(zhǔn)備休息的時(shí)候，但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式，讓你在晚上也不輕易懈怠!

睡前伸展操

大部分的人，在白天的時(shí)候通常都沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以晚上的是偶，反而是很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。營養(yǎng)師提醒大家，伸展操是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，就算你沒有時(shí)間從事其他的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該要做一點(diǎn)伸展操，讓你一整天的疲憊可以消失，對(duì)于曲線的塑造，會(huì)有強(qiáng)大的功效。

三、生活保養(yǎng)，泡個(gè)熱水澡

晚上泡澡，不僅可以洗去一天的疲憊，熱水澡還能幫助你促進(jìn)血液循環(huán)。你知道嗎?血液循環(huán)的好壞，對(duì)于瘦身的結(jié)果也會(huì)有很大的影響。所以愛美網(wǎng)小編建議你，當(dāng)你拖著疲憊的身子回到家中之后，可以選個(gè)自己喜歡的音樂，點(diǎn)上蠟燭，引一點(diǎn)熏香， 將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材真的會(huì)有改變喔!

只要你能每天堅(jiān)持下去，對(duì)癥減肥，才會(huì)不僅僅是治標(biāo)不治本，很快反彈。用點(diǎn)小方法把減肥分成日晚模式，燃脂更加高效。