現(xiàn)在減肥的很多，有的效果非常好，但是有的效果不是很理想。一種方法對于別人可能效果非凡，放在自己身上卻有增不減，所以選對一種好的減肥方法更為重要�？嗨稼は�，搜索案例，查看好評，為的都是少走彎路。下面是7種簡單運動,輕松擺脫贅肉，看看哪個適合你。

1.拆分多個階段

如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

2.掌握強弱節(jié)奏

如果在30～45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。

3.運動前做好熱身

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。