在這個物質(zhì)豐富的今天，肥胖不再是什么新鮮的詞語了，因為太多的生活因素讓越來越多的人陷入了肥胖的困擾，尤其是女性朋友，肥胖甚至是她們的頭號大敵，但對于這個敵人，女性朋友卻拿它們無可奈何，在很多時候，肥胖是因為生活中的一些不良的飲食習(xí)慣造成的，那么以下內(nèi)容我為朋友們介紹一些讓你越吃越胖的四種不良的飲食習(xí)慣。

讓你越吃越胖的四種不良的飲食習(xí)慣

1.吃飯狼吞虎咽

外餐族吃飯時間并不多，為了飯后趕緊休息或再投入工作，人們就會把時間從吃飯上省下來。吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你并不會覺得飽，進而繼續(xù)進食，這樣就會導(dǎo)致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會在進食20分鐘以后。因此，吃飯要細嚼慢咽，延長吃飯時間。

2.飯后吃水果或喝酸奶

吃過正餐，人們喜歡吃點水果或喝酸奶來解膩。水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是在飯后吃，它們角色就會反轉(zhuǎn)，增添熱量負擔(dān)。水果和酸奶飽腹感強，熱量低，建議在兩餐之間吃。

3.節(jié)食減肥

短期節(jié)食可以令體重下降，但代謝功能也會急轉(zhuǎn)直下。每個人都有一個基準(zhǔn)體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會努力“勸”你反彈至原體重，你也許會感受到更強烈的饑餓感。減肥需要控制食量，確保熱量攝入不超標(biāo)。這并不是說就得餓著肚子來瘦身。

要想控制體重，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。這樣子，就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來。

4.不吃早餐減肥

不吃早餐減肥是很多人推崇的減肥方法。有的人還會在早上空腹運動，認為這樣能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能會在下一頓吃得更多。經(jīng)過一晚上的代謝，如果早上不及時進食，身體長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)會令人產(chǎn)生強烈饑餓感，讓你在下一餐難以管住嘴。并且，長期不吃早餐，會影響代謝，還可能造成腸胃疾病。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中讓你越吃越胖的四種不良的飲食習(xí)慣，女性朋友一定要引起高度的警惕，因為這些飲食壞習(xí)慣會讓身材逐漸走樣，所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時要少吃多餐，不要因為減肥而拼命的節(jié)食，這樣不但不能有效減肥，反而對身體健康不利。