在我們生活中大部分肥胖都是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不規(guī)律和飲食過(guò)剩造成的，所以女性朋友想擁有一個(gè)完美健康的身材首先要管住自己的嘴，說(shuō)管住自己的嘴也不是說(shuō)不吃飯，而是適當(dāng)合理的飲食，這樣才能為塑造健康完美的身材作準(zhǔn)備，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，因?yàn)槎�季天氣比較寒冷，人們都不愿意多運(yùn)動(dòng)，那么冬季減肥有哪十種方法讓你越來(lái)越瘦呢?

冬季減肥十種方法讓你越來(lái)越瘦

1.用另外一只手吃飯。若你平時(shí)吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣，吃東西的速度就會(huì)變慢，攝取的熱量也會(huì)降低。

2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無(wú)壓力的環(huán)境中用餐。

4.握拳30秒。研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

5.吃帶皮蘋果。美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對(duì)抗肥胖。

6.早餐可吃甜點(diǎn)。早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛(ài)吃甜點(diǎn)的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進(jìn)去的熱量多，而且比一般人更胖。細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進(jìn)食者會(huì)覺(jué)得分量未達(dá)到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺(jué)較豐盛，所以會(huì)吃得較少。而使用大叉子會(huì)比用小叉子吃得少，因?yàn)槿藗儠?huì)覺(jué)得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結(jié)果吃得更多。

9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會(huì)有那種怎么吃都不胖的人，不過(guò)千萬(wàn)別因?yàn)閷?duì)方吃不胖，就和他們?cè)诓恢�不覺(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì)攝取過(guò)量。

以上內(nèi)容介紹的就是冬季減肥讓你越來(lái)越瘦的十種方法，希望朋友們能有所了解，在冬季人們?yōu)榱朔篮�保暖在飲食方面吃的熱性食物�?huì)比較多，所以朋友們也要多運(yùn)動(dòng)，不能整天待在屋子里而不愿意走動(dòng)，飲食上面最好以少吃多餐的方法，多吃水果蔬菜，這樣才能為健康苗條的身材打下基礎(chǔ)。