又到了女性瘋狂減肥的季節(jié)了，但是如果采用的方式方法不正確是很難瘦下去，即便是真的瘦了好幾斤也會(huì)使健康受到影響，尤其是以下6種錯(cuò)誤的方式，如果你也中招，那真的是很難做到真正意義上的瘦身，一起來(lái)看看吧。

1.將愛吃的食物打入冷宮

完全強(qiáng)迫自己放棄這些食物，往往會(huì)使它們更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的時(shí)候，你就會(huì)放縱自己，大吃大喝，把失去的找回來(lái)，結(jié)果，體重也回來(lái)了。

建議：控制而不禁止自己的欲望。在冰箱要存一些你愛吃的食物，當(dāng)饞蟲猖獗時(shí)，就給它們一點(diǎn)，將它們安撫下來(lái)。

2.時(shí)刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)給自己帶來(lái)很大的精神壓力。

建議：將體重計(jì)排除在視線范圍之內(nèi)，每周稱一次體重就足夠了。那么，減肥的速度能有多快呢?專家認(rèn)為，每周能減去0.2-0.5公斤，就非常不錯(cuò)了。雖然這么緩慢的速度令人沮喪，但是，這些體重更可能來(lái)源于脂肪，而非水分或肌肉。

3.急劇降低卡路里的攝入量

許多減肥人士都把肥胖歸咎于吃得太多，不過(guò)，事實(shí)上，也許他們吃得還不夠多。節(jié)食的人攝入的卡路里太少的話，會(huì)有反作用，因?yàn)闄C(jī)體新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。 　　結(jié)果就是你餓了個(gè)半死，而體重計(jì)穩(wěn)穩(wěn)不動(dòng)的指針在嘲笑你。

建議：你可以每天增加一點(diǎn)點(diǎn)的卡路里攝入量，如100卡路里，慢慢地恢復(fù)到可以支持正常新陳代謝，也能減少體重的卡路里攝入量。這一過(guò)程需要大概3-6個(gè)月。

4.運(yùn)動(dòng)過(guò)量

降低的卡路里攝入量和增加的運(yùn)動(dòng)非�？赡芎谋M你的精力，結(jié)果就是，你疲憊不堪，只好放棄。

建議：一個(gè)更明智的做法就是逐漸地增加運(yùn)動(dòng)量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。5.過(guò)分信任健康食物

低糖或無(wú)糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有高糖分，這樣，從熱量上來(lái)說(shuō)，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量食物含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多。

6.一味壓迫自己 不給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)

改變由已久的生活習(xí)慣不是件容易事，所以，你應(yīng)該時(shí)不時(shí)地給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)，以便能保持昂揚(yáng)的斗志。當(dāng)時(shí)達(dá)到某個(gè)目標(biāo)時(shí)，例如減掉了2公斤，你可以給自己慶祝一下了，或去看場(chǎng)電影，或做美容，或買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來(lái)慶賀。

建議：專家認(rèn)為一個(gè)階段的減肥目標(biāo)不應(yīng)該定在減掉體重10%的重量以上，否則，這會(huì)給你帶來(lái)很大的壓力。而適度的減肥目標(biāo)，一般是體重的5%-10%，更加容易達(dá)到。

如果你能做到充分的認(rèn)識(shí)了解以上6個(gè)方面的內(nèi)容，那么就恭喜你在減肥之路上又進(jìn)了一步，不過(guò)光認(rèn)識(shí)到可是不行的，還要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行減肥才對(duì)，所以，減肥的時(shí)候不要過(guò)分節(jié)食，也不要一味的拒絕自己喜愛的美味哦。