很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)年輕的時(shí)候小腹平坦，但是一過25歲，腰圍隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，即便是減肥也很難讓這一圈小肚腩徹底消下去，這是為什么呢？當(dāng)然一方面是年齡越大新陳代謝越慢，另一方面就和日常習(xí)慣有關(guān)了，一起來看看吧。

吃飯狼吞虎咽 

狼吞虎咽的快速吃飯，會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的健康。 

宵夜 

馬無夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，天長(zhǎng)日久變成“脂肪球”。 

零食 

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)�，好吃但不一定有營(yíng)養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量！ 

太多的加工食物  

“精制食物，如白面包、餅干、飲料、甜品等，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)感染炎癥，減弱腸胃自我分解脂肪的能力。”注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師建議大家應(yīng)攝入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化劑具有抗炎作用，可以促進(jìn)腸胃消化，防止腹部脂肪囤積。 

錯(cuò)誤的脂肪攝入 

身體并不對(duì)所有的脂肪以同樣的方式做出反應(yīng)。研究表明，高度攝入飽和脂肪（肉類和奶制品）易增加內(nèi)臟脂肪；另一方面，單不飽和脂肪（如橄欖油和鱷梨）和特定  類型的多不飽和脂肪（主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的魚類如鮭魚），具有抗炎作用，適當(dāng)食用對(duì)身體有益。但注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師警告說，任何形式的脂肪超過正常攝入量后都會(huì)增加卡路里，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。 

睡眠不足 

眾所周知，睡眠不足容易引發(fā)肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)的人更容易在腹部長(zhǎng)肉。睡眠不足會(huì)引起體內(nèi)促進(jìn)食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。

以上幾個(gè)原因都是造成腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)�，而且腹部肥胖往往意味著�?nèi)臟脂肪含量高，這可不是一件好事情，內(nèi)臟脂肪多往往會(huì)引發(fā)代謝疾病、心血管疾病，所以一定要趁著沒有積重難返，趕緊瘦下來，減少內(nèi)臟脂肪的囤積。