大多數(shù)人減了再肥，肥了再減。誰也不想這樣反反復(fù)復(fù)，不過我們卻出奇擅長做這種事。有些人甚至一輩子都在肥與不肥間循環(huán)往復(fù)，衣柜里的衣服從小號到中號、到大號，到超大號一應(yīng)俱全。這是個多讓人灰心的循環(huán)吶!為什么會這樣呢?導(dǎo)致肥胖的原因是什么呢?下面就讓我們一起去了解了解。

我這里指的還不是一兩斤上下的小變化，我指的是10-50公斤(22-110磅)甚至更多的體重變化。我們在減肥的過山車?yán)锷仙舷孪�，其實是有原因的。我和這些反復(fù)減肥的人打了二十五年的交道，發(fā)現(xiàn)了其中最重要的五條。

1、減肥時，我們沒有思考。

有時候，是心理因素在激勵我們減肥。一旦心里有了紀(jì)律，我們就能約束自己，并相信自己能夠減肥成功�？上�我們卻很少這樣做。脖子以下的身體都受了脖子上面的大腦支配(就像生理學(xué)是心理學(xué)的副產(chǎn)品)，所以，減肥要靠思維控制。要想完成像減肥這樣的終身任務(wù)，靠的可不是碳水化合物、減肥代餐、踏步機或者健身課程這些玩意兒，靠的是我們大腦里有什么樣的意識。這一點我多次強調(diào)但大部分人還是忽略了，要想減肥，請先“健腦”。盡可能地在這項長期任務(wù)中保持你的注意力、你的責(zé)任感、你的原動力。有人說什么“三十天養(yǎng)成新習(xí)慣”……在我看來一派胡言。遠(yuǎn)遠(yuǎn)需要更多的時間。很少人(其實是沒有人)能夠只花三十天的時間就能使得自己三十年的舊習(xí)慣舊思維土崩瓦解。人們的理論總是過分樂觀地估計了現(xiàn)實。

2、對身體，我們做了太多蠢事。

對于減肥，很多人非常熱衷于采取極端方式。一天吃四片生菜葉子、兩根胡蘿卜、一些利尿食物、幾片減肥藥丸、做三次運動……計劃看起來很不錯?傻瓜!這樣做，你只能減掉水分和肌肉罷了，還丟了能量和健康。極端方式?jīng)]得成功。雖然誰都覺得自己的身體與眾不同，不過并非如此�？吹胶芏嗨�謂的聰明人對自己做這些蠢事，我感到非常驚異。服藥、吸煙、酗酒、過量飲食或者不吃不睡、不適當(dāng)?shù)財z取水分、過度鍛煉或者缺乏鍛煉……這些都是非常不好的行為�？醋闱蚰憧梢愿星橛檬拢瑢ψ约旱纳眢w，千萬別。