夏季是我們認(rèn)為減肥的最好時機(jī)，于是很多愛美的朋友們就開始了一些極端的減肥方式，但是到最后都是以傷害身體而告終，那么我們應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢?

一、跳繩

跳繩屬于快速減肥的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持練習(xí)跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運(yùn)動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅(jiān)持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

二、游泳

游泳是一項(xiàng)全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。游泳每小時能消耗六百卡的熱量。

三、慢跑

慢跑是運(yùn)動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對于人體的血液循環(huán)及心肺都也很有利。慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。并且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。

四、騎車

騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。由于騎自行車時需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運(yùn)動還能夠強(qiáng)化心臟的功能。騎車每小時能消耗六百卡的熱量。

專家表示說其實(shí)現(xiàn)在減肥的最好方法就是運(yùn)動，在飲食上適當(dāng)?shù)目刂贫�不適一味的節(jié)食或者過度運(yùn)動，這些都是傷害我們身體的方法，因此專家建議最好還是通過介紹以上四種有氧運(yùn)動來進(jìn)行減肥。