跳舞絕對是一種很好的鍛煉。它有助于調(diào)節(jié)肌肉。舞蹈過程中，全身都參與了運動，不光是你的腿。你需要一直收緊腹部，提起臀部并確保自己的手臂保持在緊張狀態(tài)。同時，它也是一個很好的頭腦運動——其間你需要根據(jù)音樂協(xié)調(diào)你的身體。它還是一種很好的減壓方法。

還記得在學(xué)校跳的舞蹈嗎？在幾曲快歌之后，你和你的舞伴幾乎都出汗了。在那樣的年齡，你當(dāng)然不需要讓自己跳舞跳到出汗。不管你的參與程度如何，跳舞是一項很好的運動！而且它飽含樂趣。

跳舞絕對是一種很好的鍛煉。它有助于調(diào)節(jié)肌肉。舞蹈過程中，全身都參與了運動，不光是你的腿。你需要一直收緊腹部，提起臀部并確保自己的手臂保持在緊張狀態(tài)。同時，它也是一個很好的頭腦運動——其間你需要根據(jù)音樂協(xié)調(diào)你的身體。它還是一種很好的減壓方法。

適應(yīng)跳舞鍛煉的建議

毫無疑問，跳舞有數(shù)不盡的功效，但問題是對于我們這些生來沒有明星般好身材的人來說，似乎有些令人生畏。下面的5種方法可以幫助你消除對舞蹈課程的擔(dān)心：

1. 營造一個安全而便于練習(xí)的環(huán)境

要慢慢適應(yīng)自己的舞蹈方式，可以先在家里進行練習(xí)。

2. 穿自己想穿的衣服

穿著讓你感覺良好的衣服——如那些你期待已久的衣服。

3. 不要看著鏡子跳舞

不要將主要的注意力都放在鏡子里自己的樣子上，而應(yīng)該去體驗過程。閉上眼睛感覺自己的動作。

4. 記住，這是一個過程

隨著跳舞練習(xí)的次數(shù)增加，你會感到越來越適應(yīng)，所以不要半途而廢。

5. 現(xiàn)在就開始

在達到你最終的目標(biāo)體重前，不要停止練習(xí)自己喜愛的舞蹈。去尋找一個你喜歡的課程，體驗一下周圍的環(huán)境。如果你對一個課程感到不舒適，嘗試另一個。不喜歡芭蕾？那就試一下。不是只有身材好的人才可以跳舞。