我們大家對(duì)于減肥是十分重視的，那么手臂也是減肥的一部分，如何讓自己的手臂變瘦呢，今天就為大家介紹一下瘦手臂的方法，喜歡的朋友們來看看吧！
動(dòng)作名稱：招財(cái)貓式
跟我做：自然站立，挺胸收腹，大臂側(cè)平舉且小臂與大臂保持90°夾角，小臂向前做外旋。每組15~20次，3~4組。
小叮嚀：做動(dòng)作過程中大臂始終保持側(cè)平舉，手臂和身體在同一平面，不要向前或向后。
動(dòng)作名稱：肩繞環(huán)
跟我做：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時(shí)向前繞環(huán)。每組20~30次，3~4組。
小叮嚀：繞環(huán)時(shí)速度盡量慢，充分向外用力，也可手臂伸直做該動(dòng)作。
動(dòng)作名稱：振臂
跟我做：自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振動(dòng)。每組20~30次，3~4組。
運(yùn)動(dòng)
手臂運(yùn)動(dòng)
1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。
3. 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次（就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
Step 1:采用跪的姿勢(shì)于地墊或床上，兩手手掌撐地，打開與肩同寬，手指向前。膝蓋貴地呈90°。Step 2:腰部以下部位保持不動(dòng)，雙手手肘慢慢的彎曲，但不要貼地，腰背部盡量下沉。停留這個(gè)動(dòng)作3秒，再回到最初的動(dòng)作，如此反復(fù)15次。既可瘦手臂，還能美化背部線條。
Step 1:坐在地墊或床上，兩腳交叉。雙手打開與肩平行成一條直線，手掌向外打開，于手腕呈垂直狀。Step 2:將力量集中在手臂，用手臂先往順時(shí)針方向畫圈15個(gè)，接著再往逆時(shí)針方向畫圈15個(gè)。減肥并不是那么簡(jiǎn)單的事，也不要急于速成，每天堅(jiān)持下去做這兩種簡(jiǎn)單的動(dòng)作，纖細(xì)的手臂你也能擁有。MM們，動(dòng)起來吧！
Step 1:準(zhǔn)備一塊墊子，也可坐在床上，將腳彎曲，臀部坐在腳跟上，先把瑜伽磚置于大腿上，將手肘彎曲，形成一個(gè)大大的“V”字，用左右手肘夾住瑜伽磚的兩側(cè)。Step 2:夾好瑜伽磚后，吸氣，并提起手肘，與肩膀同高，也就是上臂與肩膀保持90度，將手掌打開，掌心朝內(nèi)。Step 3:呼氣，將上臂向前推，手肘彎曲要大于90度。保持這個(gè)動(dòng)作停留10-15次呼吸，再慢慢地放下，重復(fù)此動(dòng)作3-5次。溫馨提示：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候手臂不要太靠近身體，否則收縮副乳的效果就沒有了。還有就是兩手掌不要靠的太近，因?yàn)閮墒直鄣闹虚g有夾磚，如果兩手掌靠太近，位置就會(huì)跑掉。
大家認(rèn)為瘦手臂的方法是不是很不錯(cuò)呢，既可以讓我們的手臂瘦下來，又可以讓我們的整體看起來很苗條，我們趕快試一試吧！