現(xiàn)在在這個(gè)炎熱的夏季有很多人都會喜歡穿一些露背的衣服，那么如何瘦背就顯得尤為重要了，今天為大家介紹一下如何瘦背的方法，讓我們大家在這個(gè)炎熱的夏季可以成為一道亮麗的風(fēng)景線。

背部減肥方法一：

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃�向上拱起身體，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的

背部減肥方法二：

做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。

背部減肥方法三：

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

大家在以后的生活中，可以用上小編教給大家的方法，讓我們大家也可以變得十分的瘦弱哦!這樣對于我們大家來說也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。