瘦身是不是各位姑娘一直都想做而沒有做到的事情啊，如果你想瘦身可以來找小編啊，小編這里有15條瘦身秘訣，絕對能夠幫助你成功的瘦身，先一起來看看這十五條瘦身秘訣是什么吧。

1.慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

2.碟中留下一口食物

餐后，讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點(diǎn)的菜中還剩幾塊雞、幾根薯?xiàng)l和一點(diǎn)蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家里的咪咪呢。

3.不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久!

4.下午3點(diǎn)進(jìn)點(diǎn)小零食

整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌!

5.早晨喝一杯溫開水

早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液沾度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈和光澤。

6.買小包裝食物和散裝糖果

在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲瓏了起來，但是只買一包，決不多買。

7.逛超市前吃點(diǎn)小零食

最易破壞你減肥計(jì)劃的就是在逛超市時。若不想隨心所欲，就在購物前吃點(diǎn)東西，特別是在下午3點(diǎn)—7點(diǎn)之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

8.吃豐富的早餐

以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

9.將喝湯和吃水果改在飯前

這是大家一慣的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時就不會吃得太多了。

10.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因?yàn)樗�的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

11.取消或縮短午睡

取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進(jìn)!12.晚間刷牙的時間盡量提前這個原則同樣適用于午飯�？跉馇逍聲�讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。

13.浴室備一塊全身鏡

不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。

14.買雙漂亮的運(yùn)動鞋

運(yùn)動也應(yīng)打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運(yùn)動鞋和可愛的運(yùn)動短襪吧，作為你開始或堅(jiān)持計(jì)劃的獎賞!

15.列出你的鍛煉時間和內(nèi)容

在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢?

十五條瘦身秘訣說多不多說少也不少，剛好合適，在你想要瘦身的時候默默想一想這十五條瘦身秘訣然后再跟著做一遍就大功告成了。