正值秋季，怎樣減肥最快最有效呢?由于秋季干燥的原因，補水顯得很關(guān)鍵，秋季補水不僅能讓你養(yǎng)出好容顏還能減肥瘦身，且補水減肥是秋季減肥的最快方法，不僅科學(xué)減肥，還讓你瘦得更健康。

正值秋季干燥時分，因此補充充足水分對減肥可說是事半功倍。這是因為水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。因此在減肥期間更要補充充足水分，下面為你介紹八大果蔬補水減肥，讓你瘦得更健康。

1、冰水

水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因為人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出于保暖的目的，消耗體內(nèi)的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。

2、低脂牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。

3、清湯

清湯就是不放鹽、糖以及油等調(diào)味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。