很多整天忙碌在工作上的白領(lǐng)都在抱怨自己沒有時間運(yùn)動減肥�？粗�鏡子里的身材也越來越走樣了，最快的減肥方法有哪些呢?下面，跟大家分享一個輕松的減肥方法，通過簡單的減肥拉伸運(yùn)動就能達(dá)到保持苗條身材的效果哦。

減肥拉伸運(yùn)動一：雙手前行訓(xùn)練

這個動作可以幫你預(yù)防各種運(yùn)動發(fā)生的小腿抽筋情況。

A.站立，雙腳打開與臀部同寬，手臂放在身體兩側(cè)。身體向下彎曲，拱起臀部，膝蓋保持挺直，將雙手手掌支撐在地面上，并盡量靠近你的腳。

B.雙手慢慢交替向前挪動，每次的距離保持在一個手掌的長度。直到身體呈俯臥撐姿勢，之后回復(fù)站立姿態(tài)，休息1分鐘再來一組。

減肥拉伸運(yùn)動二：側(cè)臥展臂訓(xùn)練

這個動作可以幫你舒展胸、背部肌肉。

A.身體呈左側(cè)臥姿勢躺好，面向左側(cè)，雙腿并攏，雙手手臂向前平伸，掌心相對。

B.下半身保持不動，以腰部為軸，轉(zhuǎn)動腰部，右手手臂同時向右側(cè)打開，然后慢慢放下直到貼近地面，動作結(jié)束時，雙肩都要貼在地面上。做完一組動作后，換另一邊再做。每個方向做6次。

減肥拉伸運(yùn)動三：傳統(tǒng)式壓腿

這個動作可以讓你的大腿前側(cè)得到拉伸，緩解運(yùn)動后的僵硬。

站立，左腿向前邁一大步，身體向前傾，貼近左腿大腿上面，右腿繃直，左腿小腿與地面呈直角。將髖部向下壓，直到產(chǎn)生舒適的拉伸感。必要時可以用一手撐在地面保持平衡。保持10~20秒，然后換一邊繼續(xù)。

以上介紹的拉伸運(yùn)動，不限制運(yùn)動場地，只要工作之余抽點(diǎn)時間隨時隨地都可以進(jìn)行哦!拉伸運(yùn)動可以放松我們的精神，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。