減肥的最高境界就是讓減肥的運動成為生活習慣，那么這樣的目的我們應該怎么達到呢?現(xiàn)在就來了解下吧。

運動減肥方法

1 運動方式可以多變：可以一個星期健走30分鐘兩次，另外兩天做較激烈的慢跑。

2 少量多次效果相同：在一天中找時間做一次10分鐘身體活動，這樣累積做三次與一次做完30分鐘的健康效益差不多，對經(jīng)常抽不出長時間運動的人非常適合。

3 毋須固定時段力行：不一定要撥出特定的某天或某個時候來做運動，最好是跟自己的生活結合在一起，在吃過中飯或晚飯后在人行道上散步亦可。

4 不必拘泥運動設施：不一定要加入昂貴的健身俱樂部，一雙球鞋，一點點動機最重要，這樣就可以讓您更健康。

5 轉化成為家庭活動：夫妻與小孩或朋友一起運動可以增加樂趣，也可以養(yǎng)成孩子從小運動的習慣。做家事譬如擦地板的時候，可以配合音樂做動作。運動不一定非打球或跑步不可，走路是最不容易造成運動傷害的有氧運動。

減肥是一個持之以恒的事情，將減肥融入生活，養(yǎng)成良好的減肥習慣，這樣才是根治肥胖的有用方法。