女性們往往會因為自己的身材不好而發(fā)愁，但是人人都想要擁有苗條的身材，這就需要下些功夫了。運動減肥就是不錯的方法，教你一些讓你擁有苗條曲線的運動減肥方法吧。

一、翹屁屁

雙腳張開，與肩同寬，雙手交叉放在肩膀，身體慢慢往下壓，盡量將屁股往后坐。反復(fù)起蹲20次，有助于預(yù)防下半身肥胖，可以在做完熱身運動后做，這樣就能讓身體持續(xù)燃燒脂肪。

二、抬手坐姿

延續(xù)上一個動作，將手改為平舉，可以手持啞鈴或者礦泉水瓶，反復(fù)起蹲20次。

三、LUNGE式

雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，右腳往后踩，腳跟踮起來，上半身保持不動，身體慢慢往下降。上下重復(fù)10-20次，左右腳互換做一個回合。

四、側(cè)立抬腿

右手扶著墻壁，身體站直，眼睛看著左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度左右，感覺腰側(cè)有收緊的感覺，左右各抬腿15次。

一些簡單的運動減肥的方法就可以幫助你，無需出門，這些小運動占用的空間不大，非常簡單輕松而且有效，讓你呆在家里也能瘦身。