愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁進(jìn)行瘦腰運(yùn)動�？删烤故裁捶椒ㄊ菅�最有效呢?看看下面為你量身設(shè)計小蠻腰大作戰(zhàn)計劃，效果會讓意想不到哦。

駱駝的姿勢DIY瘦腰操

作用：強(qiáng)化胃后面的自律神經(jīng)，是讓你消除因為消化系統(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣，或是胃病的最好方法。

駱駝的姿勢是強(qiáng)化胃部功能最一級棒的瑜珈動作，同時也可以美化你的腰部及胸型。

作法：1.跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地腳掌朝上。

2.兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往后傾倒，切記速度盡量緩慢。

3.扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當(dāng)身體保持穩(wěn)定后停留約三秒，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為動作1。

DIY 24小蠻腰減肥餐(熱量低于500卡)

材料：1.山楂二錢 2.菊花一錢3.銀杏葉一錢 4.決明子二錢5.陳皮一錢

作法：將1200cc的開水沸滾后煮開后，放入有材料以大火煮燉開后,約15分鐘即可關(guān)火飲用。

建議食用法：吃完中飯后約2.5至3小時以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并補(bǔ)充水份，淳淳老師提醒你小腰茶在冬季要以溫?zé)岬臏囟蕊嬘�，如果茶冷了可以使用微波爐加熱回溫喔!

小腰茶連續(xù)喝10日，就有不錯的效果。

DIY小蠻腰美人澡

材料：1.荷葉2兩半 2.防己2兩 3.木香1兩 4.澤瀉2兩 5.老姜母2塊用刀背拍成裂后備用 6.米酒或清酒500cc

作法：1.將1.2.3.4的中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘后再開大火煮沸即可。

2.將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水，將姜母及酒放入浴缸中。

3.將煮沸后的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁，倒入浴缸內(nèi)就可享受一道楊貴妃級的漢方宮廷美人湯了。

溫馨tips：先將下半身浸泡于小腰美人湯中，待腰部以下，下半身血液循環(huán)加速，膚色微紅后，將頸部以下都浸泡在小腰美人澡，淳淳老師提醒你在寒冬里泡澡要留意水溫的維持，水溫降低時需補(bǔ)充熱水浸泡15～25分鐘后起身，沖個澡，擦上全身乳液就可搖身一變?yōu)闂盍�腰精了，對了穿上衣服后，飲�?50cc的溫水幫你加強(qiáng)體內(nèi)排毒及補(bǔ)充水份喔!