很多女性腰部都有贅肉，并且還非常多，這讓女性朋友們感到很苦惱。不能穿包括你衣服，裙子等，讓人失去自信。其實，去除腰部贅肉是要講究方法的，方法對了才會有效果。下面，小編給大家介紹去除腰部贅肉的運動方法。

去除腰部贅肉的運動方法

第一步：先用右手扶著椅子，一邊傾斜上身，使身體與視線處于一條直線上。接著抬起左腿，并伸直腿部。將此動作重復20次；最后換左手扶著椅子，并重復上述動作，同樣也是做20次。

第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼氣的同時將腿用力地向側面踢出，而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動作后，休息3秒鐘左右，再繼續(xù)下面的步驟。

第三步：讓肋部處于緊張的狀態(tài)，保持上身平穩(wěn)，一邊吸氣，一邊將抬起的腿緩緩放下。最后再換一側，而后重復第二步的動作。

運動中需要注意的事：

1、用手扶住椅子的時候，不能把身體的重量都放在手腕上；

2、在運動中，膝蓋不能彎曲，要始終保持腿部伸直。

運動效果：長期做這套運動，可以鍛煉肋部和臀部，讓肌膚變得緊致，有效去除腰部兩側是贅肉。