蘿卜腿，指的是那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人。你也在為自己的蘿卜腿而煩惱嗎？通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。想要知道怎么通過健身操告別蘿卜腿嗎？

很多人認為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應當減少腿部運動。實在走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為停滯，讓拉長、放松的方法恢復肌肉的柔軟度，再援助適度的推拿與生活習慣的改良，如減少穿高跟鞋的頻率，離別蘿卜腿也就非難事羅！

揉捏推拿法

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身材，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓推拿。

2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3、增添彈性：用空掌心拍彈，消除疲憊并增添彈性。

途徑趕兔法

口訣：途徑站一半、蘿卜減一半

方法：

1、雙腳站在途徑或其他高二十公分以上物體的邊沿(要站得穩(wěn)的東東才行喔！)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。

2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。

3、每次至少需不中斷做六次以上，可稍做休息再連續(xù)，熟練后可按人情況增添次數(shù)。

平常要避免食用高熱量、高脂肪的食物，多攝取蔬菜、水果等高纖維食品，多做運動增加身體活動量等守則，可是如果你真的沒有多余的時間，能夠好好執(zhí)行正確的計劃，那么建議你可以利用等電梯的時候，上班的時候，中午去吃飯的時候等，時間是海綿里的水，擠擠就有了。