夏季正處于減肥旺季，胖MM們?nèi)绾伍_(kāi)展有效的減肥計(jì)劃呢？如果你選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法，那么下面小編推薦的這8個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法可以幫助你快速減肥，塑造曲線！下面一起來(lái)體驗(yàn)這些運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的瘦身體驗(yàn)吧！

健步走減肥法

一天走一小時(shí)，最少也要30分鐘，一個(gè)春季下來(lái)甚至可以減5公斤。

瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個(gè)小時(shí)喔。雖然很簡(jiǎn)單卻是有氧運(yùn)動(dòng)的代表。

游泳+晚餐不吃主食減肥法

一個(gè)星期固定三天去游泳，然后堅(jiān)持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦!

瘦身依據(jù)：運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈亲詈玫臏p肥辦法。但是如果還在學(xué)習(xí)期間，最好不要控制飲食，以免影響身體素質(zhì)。

仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。

交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個(gè)月后就可以感覺(jué)到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。

身依據(jù)：變成肌肉后有一段時(shí)間會(huì)變得變胖，接下來(lái)肌肉就會(huì)燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔!