夏季正處于減肥旺季，胖MM們?nèi)绾伍_展有效的減肥計劃呢？如果你選擇運動減肥方法，那么下面小編推薦的這8個有效的運動減肥方法可以幫助你快速減肥，塑造曲線！下面一起來體驗這些運動帶來的瘦身體驗吧！

健步走減肥法

一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。

瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。

游泳+晚餐不吃主食減肥法

一個星期固定三天去游泳，然后堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦!

瘦身依據(jù)：運動加上適當?shù)目刂骑嬍呈亲詈玫臏p肥辦法。但是如果還在學習期間，最好不要控制飲食，以免影響身體素質(zhì)。

仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實。

交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實了。

身依據(jù)：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔!