你知道如何運(yùn)動減肥才能夠有效嗎?現(xiàn)在小編就教你2招讓你養(yǎng)成運(yùn)動減肥的好習(xí)慣，讓你不再承受肥胖的折磨，將運(yùn)動減肥變成你生活的習(xí)慣，打造出窈窕的身材。

運(yùn)動減肥方式1：輕緩的運(yùn)動著手開始

氣溫的回暖，也剛好是進(jìn)行運(yùn)動減肥的好時候哦。在剛剛開始時只要選擇一些簡單輕松的方式，不要急于求成一下子就給自己定下過高的的目標(biāo)，比如，讓自己每天早上的時候堅持跑步半個小時，如果給自己的身體帶來了過多的壓力與負(fù)擔(dān)，容易會因?yàn)槭艿藉e則而沒法堅持下去。

首先要找到適合自己的運(yùn)動，如果你選擇的運(yùn)動能夠讓你在運(yùn)動的同時感覺到了快樂，甚至是不自覺的笑了，那么這項(xiàng)運(yùn)動你就選擇正確了!

如果平時缺乏運(yùn)動，或者是運(yùn)動減肥的初學(xué)者，剛開始只要做5-10分鐘的運(yùn)動就可以了，隨著越來越習(xí)慣，做起來感覺很輕松，那么久可以開始隨著時間慢慢的加長，最后增加至每天總運(yùn)動時間為1個小時，每周運(yùn)動5天左右，這樣的循序漸進(jìn)能為你帶來無限的樂趣!

運(yùn)動減肥方式2：選擇自己喜歡的運(yùn)動

把運(yùn)動養(yǎng)成一種習(xí)慣，是運(yùn)動減肥持之以恒的首要方法，再來就是要選擇你喜歡的或者是你能夠從中得到快樂的運(yùn)動，有很多人覺得做運(yùn)動史一件很麻煩的事情，甘愿選擇極端的節(jié)食減肥也不肯動。

其實(shí)只要你稍微的活動一下身體，也是能夠促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量選擇到戶外，一邊自然的消耗能量，一邊呼吸新鮮的空氣，同時還能促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你能感到更為的開心。