長(zhǎng)期坐辦公室工作，以及下班后的應(yīng)酬，致使不少白領(lǐng)一族的身材都慢慢走形，甚至的肥胖。而肥胖不僅會(huì)影響白領(lǐng)的形象，還會(huì)導(dǎo)致疾病侵襲，所以白領(lǐng)們應(yīng)注意。顧及到白領(lǐng)的時(shí)間比較緊張，所以，小編特為大家介紹白領(lǐng)一族上班輕松減肥秘籍：

1、坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞的同時(shí)還能幫助你瘦身。

2、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。

3、坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞還能瘦腰哦。

4、站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。 既方便又減肥，上班一族不用再擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)地方不動(dòng)了!

以上小編介紹的白領(lǐng)一族上班輕松減肥秘籍可以幫助白領(lǐng)瘦身，而且還能緩解腰酸肩痛等情況。