冬天來了，天氣是越來越冷，很多人都已經不愿意在寒風刺骨的室外進行運動，那么在冬天內如何能夠成功減肥呢。現(xiàn)在就讓小編為大家介紹一些室內減肥運動吧。

1 顫抖健身室內運動減肥

這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。顫抖運動可促進血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

很多室內運動減肥方法都有它獨特的地方，一般都是針對局部進行的，但是如果要想給全身減肥，還是建議選擇一套針灸自己的室內運動來進行減肥計劃。

2 下蹲健身室內運動減肥

雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

3 踏格健身室內運動減肥

我們室內的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運動”。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多 。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應輕松，鞋子要柔軟，動作要協(xié)調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。

冬天由于運動量少，因此人們要盡可能地控制好自己的飲食習慣，這樣才能有助于減肥。