也許很多人都想知道，每天運(yùn)動多長時(shí)間才能夠減肥呢。其實(shí)是這樣的，只要是有效的有氧運(yùn)動，鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)以上都能起到很好的減肥效果。下面就隨為小編來詳細(xì)了解一下。

每天運(yùn)動多長時(shí)間減肥最有效

每天運(yùn)動多長時(shí)間減肥最有效?一周有兩三次運(yùn)動，每次30分鐘，每天1小時(shí)以上就可以達(dá)到有效的減肥的目的了。但是，一定要注意飲食要;均衡，營養(yǎng)足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對于我們?nèi)梭w所需要的各種營養(yǎng)素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養(yǎng)不良。

每天運(yùn)動多長時(shí)間減肥最有效?這里所指的減肥運(yùn)動一般不包括散步，因?yàn)樯⒉?0分鐘消耗的熱量并不能于慢跑相提并論，所以散步是要在45分鐘到1小時(shí)為最佳。這里所說的減肥運(yùn)動包括慢跑、跳舞、游泳、騎自行車等。

減肥見效的時(shí)間：跑步，每周5次;散步45分鐘堅(jiān)持每周5天;跳舞，每周6次;游泳，每周5次;騎自行車，每周4次。

每天運(yùn)動多長時(shí)間減肥最有效?大量的運(yùn)動是不建議一次性完成的，畢竟如果不經(jīng)常運(yùn)動的朋友一開始用運(yùn)動減肥方法，量過大肯定會導(dǎo)致不適應(yīng)或很大的饑餓感。

如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。