像白領(lǐng)一族會長期久坐,可久坐會慢慢的大腿變粗。那怎樣瘦腿最快最有效呢?其實，只要你利用更好一天的時間，掌握以下快速瘦腿法，就能讓腿部變修長。

愛美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑腹部臀部和腰部等，卻忽視了另外一個重要身體部位，那就是腿部。對于雙腿過于肥胖，想瘦腿增強(qiáng)線條感的女性來說，不管是早上刷牙，還是去上班的路上，不管是在辦公椅上還是在公交車上，只有你有心瘦腿，都是有妙招幫你實現(xiàn)的，為了使腿部更修長更勻稱，長期堅持就會有效果。下面就來具體看看。

早上·自家刷牙時

對大腿非常有效的屈蹲，利用早上的三分鐘。注意膝蓋不能超過腳尖，保持盡可能下沉腰的姿勢。慢慢上下起落的話，效果更佳。上下班時等待信號燈中利用這幾分鐘上下踮腳并攏兩腳，腳跟抬起10秒。慢慢地上下起落。這樣能夠促進(jìn)腿肚的血液循環(huán)。邁出第一步時幅度要大。

辦公室·上下樓梯時

鍛煉平時不怎么使用的肌肉，通過后腳蹬地的方式上樓梯。不要使用大腿前面的肌肉，而是利用大腿背面的肌肉蹬腿。下樓梯的時候有意識地使用腿所有的肌肉。