炎熱的夏季總?cè)滩蛔∪コ砸恍�涼爽的美味的冰淇淋或者小零食等，可是你要知道，這樣不僅容易長(zhǎng)贅肉，還很容易形成小肚子。那如何減掉肚子上的贅肉?注重飲食和一些生活的細(xì)節(jié)讓減肥事半功倍。

首先真正想減肥的話(huà)，晚餐就不應(yīng)該吃太多，這樣消化不完的熱量是很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。建議減肥人士中午可以吃飽一點(diǎn)，或者餐前吃點(diǎn)果蔬之類(lèi)的，這樣晚上就不會(huì)不太餓，吃個(gè)半飽就可以了，或者吃的清淡一些，飯后半小時(shí)后還可以喝點(diǎn)酸奶幫助消化。

在日常生活中，不少人喜歡K歌和練瑜伽，這個(gè)時(shí)候就可以提醒自己收緊腹部，養(yǎng)成好習(xí)慣，在不知不覺(jué)中也能減小肚子。平時(shí)走路站立的時(shí)候，也要注意收緊腹部，這樣可以幫助腸胃蠕動(dòng)，增加肺活量，并且非常有效的減腰腹部的脂肪。

吃過(guò)晚餐半個(gè)小時(shí)以后就可以進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)，可以及時(shí)阻止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣減肥事半功倍!如果覺(jué)得枯燥可以一邊看電視一邊靠墻站立。站立的時(shí)候注意要緊貼著墻壁，然后收緊自己的背部、腰部、腹部和臀部。剛開(kāi)始練習(xí)還可以在腿中間加上一片紙，夾著站立十分鐘左右就可以了。