大家都知道水桶腰很難減，所以想要遠(yuǎn)離水桶腰最好的方法就是防患于未然，找到避免形成水桶腰的方法�？纯葱【幫扑]的4個(gè)小秘方，教你如何有效避免水桶腰!

有研究結(jié)果表明，一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重威脅。腰部囤積的脂 肪組織的分泌物會(huì)誘發(fā)某些慢性病，尤其是心血管病和癌癥。研究人員認(rèn)為，久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。專家指出，預(yù)防中圍發(fā)胖的簡(jiǎn)易方法，只要在日常生活中確實(shí)實(shí)行，就能永保苗條的腰身。

1、節(jié)制飲食：三餐正常飲食不過量，肚子有飽足感即停止進(jìn)食;用餐時(shí)務(wù)必細(xì)嚼慢咽，用餐時(shí)間至少30分鐘以上，避免不良的進(jìn)食習(xí)慣影響腸胃機(jī)能。

2、姿勢(shì)正確：站立時(shí)盡量挺胸、背打直，小腹會(huì)自然向內(nèi)收。長(zhǎng)期彎腰駝背是造成小腹凸出的關(guān)鍵因素，坐時(shí)也要保持端正姿勢(shì)，背部自然挺直，可在后腰處放一靠墊支撐。

3、保持運(yùn)動(dòng)：盡可能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至少也要達(dá)到每周3天、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量;以柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉。

4、按摩DIY：每天睡前花5～10分鐘，按摩腰腹，能預(yù)防便秘，同時(shí)保持纖細(xì)的腰身。

想要遠(yuǎn)離水桶腰其實(shí)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持以上的4個(gè)小秘訣，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣，水桶腰就不會(huì)纏上你啦！