腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，相對(duì)于其他部位而言，也是最難減肥的，有位網(wǎng)友在自己腰腹減肥的過(guò)程中總結(jié)了一些有效的經(jīng)驗(yàn)，特別是關(guān)于局部運(yùn)動(dòng)減腰腹部的，在這里介紹給大家。

我并不是那種很胖的人，但是由于身體骨架小，有點(diǎn)胖就很明顯。最要命的是我的贅肉都只集中于腰腹部，男朋友老捏著我腰部的肉肉，笑話我胖。在他多次羞辱下，我終于下定決心一定要減出小蠻腰，讓可惡的男朋友看看。

減肥本來(lái)就不是一件易事，更何況是最容易積累脂肪的腰腹部。從晚上搜索了很多減肥方法，包括運(yùn)動(dòng)方法、減肥產(chǎn)品、日常飲食等等。我分門別類，從每種方法中挑選大家認(rèn)為最有效的，然后制定詳細(xì)計(jì)劃。都說(shuō)減肥需要足夠的毅力，所以我就每天都給自己定個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，這樣每天完成計(jì)劃，自己有成就感，而且也容易堅(jiān)持。建議想減肥的姐妹們也每天給自己定計(jì)劃，真的很有用。

專門針對(duì)腰腹部贅肉較有效的運(yùn)動(dòng)：

1、簡(jiǎn)便易行的按摩腹部法：這個(gè)方法簡(jiǎn)單又好用，每天在睡覺前，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，可以促進(jìn)脂肪代謝，減掉腹部脂肪。

2、眾人追捧的仰臥起坐：我每天堅(jiān)持在睡前做30個(gè)，除了特殊情況。做仰臥起坐時(shí)最好有人幫你按腳，如果沒(méi)有，做的時(shí)候要保證腳不離開地面。這個(gè)方法長(zhǎng)期堅(jiān)持還是蠻有效的，就是比較累人。我堅(jiān)持了一個(gè)月，腰圍小了4CM，也算小有成果。

運(yùn)動(dòng)就主推這兩個(gè)了，是自己親身體驗(yàn)過(guò)后覺得很好的。在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要管好自己的嘴巴，盡量少吃零食以及高熱量食品。每天最好將食量適當(dāng)減少一點(diǎn)，然后可以選擇通過(guò)吃水果、喝蜂蜜水來(lái)讓自己有飽脹感。每天最好飲用花草茶，比如決明子、桃花、紫玫瑰、荷葉等花草，都說(shuō)很好的減肥茶，我自己一直堅(jiān)持喝紫玫瑰茶，既可以排毒養(yǎng)顏又可以加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，自己感覺還是非常不錯(cuò)的。

希望姐妹們都能減肥成功，個(gè)個(gè)都擁有完美身材。