多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風險，但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你找出問題所在。下面就讓我們來看看的腹部肥胖的原因都有哪些吧！

年紀大了不好減。隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部。”

鍛煉方式錯了。只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。”這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。

吃太多加工食品。面包、餅干、飲料這些精加工食物會增加人體內(nèi)的炎癥，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。

吃錯脂肪。研究表明，不飽和脂肪(存在于肉類和點心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān)；而不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導(dǎo)致體重增加，因此要控制好量。