仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐是很常見的動作，而這個常見的運(yùn)動卻可以減肥瘦肚子，到底是怎樣的原理呢?下面就讓我們一起來了解了解。

皮下脂肪并不是靠局部鍛煉能夠去掉的，開始鍛煉腹部可能會讓松散的肌肉收緊顯得腹部變小，但如果要減掉皮下脂肪還需要配合有氧運(yùn)動，比如跑步、快走等。

很多人都希望通過仰臥起坐來減肚子，但事實上，仰臥起坐減肚子的效果不如跑步、快走、跳繩等有氧運(yùn)動來得快。減肥的原理就是消耗熱量，需要持續(xù)的中高強(qiáng)度運(yùn)動。因為仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，不算是有氧運(yùn)動的范疇，一般人做仰臥起坐，最多也就幾十到百來個，時間不超過10分鐘，運(yùn)動時間過短，消耗的熱量少，達(dá)不到持續(xù)燃脂的條件。此外，仰臥起坐練習(xí)過度還會引起脊椎疲勞和壓力。

但是仰臥起坐也不是一無是處。它能有效鍛煉腹部肌肉，讓你的腹部更緊實，不容易松弛下垂。如果你正在減肥，可以考慮把每日1個小時的單純跑步(或者其他有氧運(yùn)動)，改成跑步40分鐘+各個部位肌肉訓(xùn)練20分鐘+拉伸放松的組合。減肥效果會更完美。

一般人練習(xí)仰臥起坐的方式有誤，以為越快越好。其實不然，肌肉訓(xùn)練要緩速，如果過快做仰臥起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是慣性。最好的節(jié)奏就是1-2-3起來、4放下去，大約4秒鐘一個回合。這樣才能讓腹部肌肉得到充分的鍛煉，每天練習(xí)30個左右即可。