跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。那什么時(shí)候跑步最減肥呢？早起跑步能減肥嗎？

冬天什么時(shí)間跑步最減肥？

進(jìn)入寒涼的冬季，想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機(jī)能，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強(qiáng)度稍低的慢跑。那么，冬天什么時(shí)間跑步最減肥？一起來了解吧.

什么時(shí)候跑步最減肥？

跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

燃脂指數(shù)：★★★★★

不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋砗螅�由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。