跑步減肥最重要的是先確定一個(gè)合理的期望值，有目標(biāo)的跑步減肥比沒目標(biāo)的亂跑有效得多。在眾多的減肥方法中，跑步減肥可以說是好處最多的方法。不僅操作簡單，而且效果顯著。讓我們一起看看跑步減肥都有什么好處吧。

1、跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動(dòng)。

2、跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

3、跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，不需要花一毛錢。

4、跑步是減輕壓力最好的方法。

5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

6、跑步是非常彈性的運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間都能開始。

快速行走、爬樓梯、跑步機(jī)、騎車、游泳等等都是很好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因?yàn)榕懿讲恍枞魏卧O(shè)備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用跑步可以降脂減肥，但運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)還是有許多要注意的地方。減肥的人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要進(jìn)行身體檢查，如有嚴(yán)重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進(jìn)行較大量的跑步活動(dòng)，因?yàn)榉逝值娜似綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要循序漸進(jìn)。