很多減肥人士都有過(guò)這樣一種情況，減肥后出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，對(duì)此她們感到非常困擾，到底怎樣才能預(yù)防減肥后反彈呢?減肥后反彈怎么辦呢?

人不能一口吃個(gè)胖子，同樣也不能一下子成為一個(gè)瘦子，但是減肥的美女們一定要注意了，再減肥也不可能像模特一樣那么瘦，除非生病了，所以不要把要求定的那么高，最近發(fā)現(xiàn)很多女生減肥之后都會(huì)出現(xiàn)反彈的癥狀，這是怎么回事，怎么預(yù)防反彈，今天就由小編帶著我們一起去看一看。

減肥后的你反彈了嗎

在減肥中，當(dāng)減肥者采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和藥物等諸多辦法，使攝入熱量減少，消耗熱量增加，從而導(dǎo)致人體的能量出現(xiàn)負(fù)平衡，消耗體內(nèi)能源，最終體重得以減輕，此后，由于執(zhí)行不力，出現(xiàn)體重回升甚至增加，此均稱為反彈。

減肥最重要的就是毅力，如果當(dāng)中放棄了，或者看出效果就放棄了，這樣很容易反彈的，即便是減肥成功了，反彈之后，多余出來(lái)的肌肉機(jī)會(huì)全部都是脂肪，并且這樣的脂肪是很難消耗掉的，所以女人一定要注意，千萬(wàn)不要讓自己的體重再回來(lái)。

一切減肥動(dòng)作都應(yīng)以健康為目的，同時(shí)應(yīng)訂立一些確實(shí)可達(dá)的減肥目標(biāo)，可以循序漸進(jìn)，對(duì)自己漸漸提高要求，切不可過(guò)分好高騖遠(yuǎn)，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。心越急越容易反彈，一定要把減肥當(dāng)作是一個(gè)長(zhǎng)久的事情，不要心急。

減肥成功之后的三個(gè)月之內(nèi)千萬(wàn)不要放松，還要按照以前的生活方式，三個(gè)月之后，可以稍微的放松一下，但是還是不能肆意的去吃，去喝，那樣肯定會(huì)反彈的，反正只要記住一點(diǎn)，只要選擇了減肥，那就是一輩子的事情。

其實(shí)，減肥是一種生活方式，把它當(dāng)成良好生活方式來(lái)堅(jiān)持，一直保持好身材沒(méi)問(wèn)題，這也是預(yù)防減肥反彈的最好方法。