久坐不動(dòng)的上班族腰腹部由于缺少活動(dòng)的機(jī)會(huì)，最容易囤積脂肪長(zhǎng)出贅肉，所以減腰成了很多上班族的困擾。其實(shí)不用擔(dān)心，下面減肥小編總結(jié)了幾款有效又方便的減肥方法介紹給大家，減肥最重要的還是堅(jiān)持，那么現(xiàn)在就一起開始腰腹部減肥大作戰(zhàn)吧。

一、挺腰直身端坐

挺腰直身端坐，不僅能夠很好的鍛煉到背部的肌肉線條，坐時(shí)收腹端坐，能夠鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，自然挺胸。平時(shí)在工作時(shí)候多多注意自己的坐姿，久而久之，就能收到良好的效果。

二、站立扭腰

站立扭腰，首先收腹、抬頭、挺胸，要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量，扭的時(shí)候左右交替，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰緊腹的效果。

三、站立向后高抬腿

向后高抬腿，平衡感不好的朋友可以扶墻作為輔助，以站立姿勢(shì)，雙腿盡量往后踢高，左右雙腿交替，這樣不僅能收腹，對(duì)于提臀也是有很好的效果，每天都要堅(jiān)持。

四、飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。