什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最適合白領(lǐng)女性又最流行?又如何運(yùn)動(dòng)健康減肥，經(jīng)過研究證明，現(xiàn)代社會(huì)有兩種健康減肥方法最適宜都市白領(lǐng)女性瑜珈和搏擊操，這兩種運(yùn)動(dòng)既鍛煉了身體又能有效的減肥，下面我們就來看看吧!

運(yùn)動(dòng)健康減肥方法1瑜珈：

瑜珈即能煅燒身體的柔韌度又對(duì)身心健康有好處。瑜珈最大的特點(diǎn)是無論男女老幼都可以練習(xí)，對(duì)人體沒有什么特殊的要求。練習(xí)瑜珈必須集中精神，使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(zhǎng)，也能保持較好的體力。

運(yùn)動(dòng)健康減肥方法2搏擊操：

搏擊操是隨著音樂的旋律出拳和踢腿，這樣我們就能很輕松的減掉身體的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時(shí)，鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

以上兩種健康減肥方法，經(jīng)研究證實(shí)最適合都市白領(lǐng)女性，白領(lǐng)女性平時(shí)忙于工作精神壓力比較大，瑜珈正好可以放松身心而且還有減肥的作用，搏擊操也是如此可以讓我們?cè)跉g快的音樂節(jié)奏中達(dá)到減肥的效果。