可不能等到夏天才意識(shí)到瘦手臂的重要性，穿不了無(wú)袖衫的夏天還叫夏天嗎？現(xiàn)在想要急救粗手臂也不是沒(méi)有辦法的，

妙招一：舉啞鈴

啞鈴是最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，沒(méi)有啞鈴的話，可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿水來(lái)做，一只手一個(gè)礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅(jiān)持幾秒再放下來(lái)，每一輪做20下，每天做三輪。

妙招二：拍球

找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺(jué)得第二天手臂開(kāi)始酸痛的話，說(shuō)明就開(kāi)始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

妙招三：劃槳

多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。

妙招四：拉彈簧

找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。