當(dāng)夏天來(lái)臨，看著那性感的吊帶衫，再看看自己那贅肉橫生的手臂，心里是不是很難受呢!其實(shí)想穿上性感吊帶衫，秀出修長(zhǎng)手臂也不是什么難事哦!只要持續(xù)堅(jiān)持以下五個(gè)瘦手臂妙招，擁有美臂不是夢(mèng)!

第一種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊。

如此動(dòng)作每天做二組，每組十五次。 這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作，要注意量力而為，防止拉傷。

第二種瘦手臂妙方：

右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關(guān)節(jié)上部，慢慢向左后側(cè)拉伸，拉到不能再往后時(shí)，停十秒，慢慢放開(kāi)，換另一只手。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)后對(duì)手臂的放松和塑性都有好處。

第三種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動(dòng)作二十次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做三組，每組二十次。

第四種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

每天三組, 注意：畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第五種瘦手臂妙方：

1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

注意：圓圈不要?jiǎng)澨�大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

溫馨提示：通過(guò)以上的瘦手臂妙招可以幫助你消除手臂頑固的贅肉，快速瘦出纖纖玉臂!