誰(shuí)不想擁有一個(gè)纖細(xì)的蜂腰呢？可如何才能快速的趕走腰部贅肉，瘦出撩人腰線呢？想要快速瘦出細(xì)腰的MM趕緊過(guò)來(lái)看看，小編這里為大家推薦快速瘦腰小運(yùn)動(dòng)。

跪坐扭腰

在閑暇時(shí)可以嘗試著跪坐在床上，雙手叉腰，利用腰部的力量將上半身向后扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的腰部脂肪加速燃燒，使其肌肉變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

弓腿前伸

居家時(shí)，如果你正無(wú)聊，那不妨嘗試著弓腿站好，挺直腰身，利用身體的力量將身子向前伸，同時(shí)雙臂順勢(shì)延伸，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦，從而練就出纖瘦蠻腰。

側(cè)坐扭轉(zhuǎn)

閑暇時(shí)，MM們可以嘗試著側(cè)坐在椅子上，挺直腰身，雙手緊握住椅背，利用腰部的力量將身子想后轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著換另一側(cè)側(cè)坐練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這樣能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。