月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周是MM們的“減肥福利期”，在這段時間，女性荷爾蒙波動大，影響脂肪的燃燒。因此，把握這段時間減肥可以事半功倍哦！下面就為大家?guī)�來一組減肥動作促進(jìn)循環(huán)，快速燃脂，MM們，趕緊學(xué)起來吧！

一天之中，拉伸盆骨、減肥兼舒緩身體的最好時機(jī)是早上。通過拉盆骨的體操來進(jìn)一步拉伸身體的肌肉可以幫你促進(jìn)身體的淋巴和血液循環(huán)、提高身體的代謝能力。因?yàn)樾Ч�明顯，只需要每天一次就能幫你快速減肥。如果很難堅(jiān)持每天做，那么每5天做一次也可以哦。加上生理期后幫助減肥的雌性激素分泌旺盛，輕松減肥不是問題。

動作介紹：

1.跪坐著，臀部往后靠到兩腳之間，然后慢慢地把上半生往后倒，讓上半身完全貼到地板上躺著。

2.如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩只腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強(qiáng)，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然后躺著做2～3次深呼吸。

3.伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2～3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。3、伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2～3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。