減肥方法很多，但并不是所有的都是健康有效的，而中醫(yī)減肥相對(duì)比較健康有效。你了解中醫(yī)減肥嗎?你想知道健康的減肥方法嗎?那就來(lái)看看中醫(yī)專(zhuān)家對(duì)減肥高見(jiàn)吧!

我在老年心內(nèi)科做醫(yī)生。我們科的主任是洪昭光教授，國(guó)內(nèi)一位著名的心血管病專(zhuān)家。有一天，他在和我們聊天的時(shí)候，說(shuō)起一些有效的減肥方法。他說(shuō)得很有道理，所以，我就把他說(shuō)的內(nèi)容記錄下來(lái)，整理成這一篇文章。

洪大夫說(shuō)，肥一定要減。肥胖給人的健康帶來(lái)許多負(fù)面的影響，成為許多疾病的危險(xiǎn)因素。其中，最主要的有：高脂血癥、心腦血管疾病、糖尿病等。年 輕時(shí)候不注意肥胖，到四五十歲的時(shí)候，一種一種病就會(huì)“不請(qǐng)自到”。到那個(gè)時(shí)候，才真正是“悔之晚矣”。所以，體重超重的人，特別是年輕人和中年人，一定 要想方設(shè)法，把多余的脂肪減下來(lái)。

洪教授認(rèn)為，減肥的時(shí)候，要給自己確定一個(gè)可行的指標(biāo)，每個(gè)月能減下來(lái)一二公斤，就不錯(cuò)了。“欲速則不達(dá)”。人們?cè)跍p肥的時(shí)候，經(jīng)常遇到這個(gè)問(wèn) 題。想在短短的十幾天里，就把體重減到正常，而且希望能“一勞永逸”，一次減肥成功，這是誰(shuí)也難辦到的一件事。減肥只能持之以恒，不要搞“突擊”，也不要 “速戰(zhàn)速?zèng)Q”。

單純性肥胖的人，一般是“多吃少動(dòng)”。這種生活習(xí)慣已經(jīng)多年養(yǎng)成，一時(shí)改起來(lái)，也難。但是，無(wú)論怎樣難改，也一定要改，否則不會(huì)達(dá)到滿意的效果。

吃得多，超過(guò)了人體的需要量，多余的食物經(jīng)過(guò)消化、吸收以后，就在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存起來(lái)。每頓飯多吃一點(diǎn)，看起來(lái)并不多，無(wú)非是頓頓吃得飽 飽的。實(shí)際上，一天的總量在不知不覺(jué)中就多了。于是，人就一天比一天胖起來(lái)。“飯吃八分飽”是很有道理的。要想真正把肥減下來(lái)，每頓飯都少吃幾口，是很必 要的。

胖人中喜歡甜食、油膩和煎、烤、炸的人很多，還有的人零食不離嘴，卻不喜受吃水果、蔬菜。這個(gè)偏好也要改掉。在我們病房里，收治過(guò)不少特別肥胖的人，讓他們多吃水果蔬菜少吃飯(指主食和含脂肪多的食品)，不用什么特殊的治療方法，減肥的效果也不錯(cuò)。