很多減肥MM都在苦惱，明明很經(jīng)常性進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，到頭來(lái)體重為什么久減不瘦呢?這里面你可能對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)存在了瘦身誤區(qū)，這些誤區(qū)不僅影響你的減肥效果，甚至?xí)�傷害你的身體。今天帶你繞開(kāi)4大常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)，讓你有效運(yùn)動(dòng)，快速減出好身材!

常見(jiàn)誤區(qū)1： 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

運(yùn)動(dòng)有很多種，有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，有的比較緩和。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動(dòng)做，會(huì)是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。

如心率達(dá)不到最低心率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，需要加大和提高;如果超過(guò)最高心率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，需要降低。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥健身的朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)接近最低心率就可以了。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

常見(jiàn)誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說(shuō)越多越好，運(yùn)動(dòng)也一樣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，集體會(huì)產(chǎn)生乳酸，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無(wú)氧閾值和氧債的主要原因。所以，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意適量原則會(huì)讓你第二天疲憊不堪，更沒(méi)精神。此外，運(yùn)動(dòng)后若以慢跑或其它輕松的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，可以提升運(yùn)動(dòng)后乳酸的排除效率。