冬天很多人減肥的朋友都不喜歡參加戶外運動，那么有沒有適合冬天簡單有效的減肥方法呢?冬天也是過年的時候，走親訪友聚會多，吃得也多，如果僅靠飲食減肥的話，瘦身效果恐怕甚微，此時應該配合做些簡單的減肥操，讓你冬天減肥不再困難。

減肥第一步 靠墻站立3分鐘

頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這四部位緊貼墻壁站好，挺胸收腹提臀，堅持大約3分鐘的時間。如果這個姿勢讓你感到難受的話，那就代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，需要平時多注意，及時調整后，才能緩解肩膀和腰部的不適，加速新陳代謝，這個不用花錢的小動作對產后新媽媽瘦小腹也很有效果。

減肥第二步 提臀瘦骨盆

有傳聞曾說，因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以要想讓骨盆瘦下來，就必須做一些必要的瘦身運動來收緊骨盆，收緊骨盆的動作其實很常見，在一些瑜伽動作和體操中可以經�？匆姡�呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。這個動作可以收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

減肥第三步 動動手腳，瘦瘦臉蛋

用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。這個動作可以愛早上起床的時候在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。做完后，你會發(fā)現(xiàn)，身體可以立刻變暖，這對治療女性寒癥或者空調病都很有益處。經常做這個動作，在提高全身新陳代謝的同時，能有效去水腫，瘦臉效果很不錯。

減肥第四步 高爾夫球減下半身

不要因為看到是高爾夫就不想看了，高爾夫球是大家眾所周知的一項貴族運動，裝備不菲，小編所說的高爾夫球并不是讓你去打高爾夫，而是準備一個高爾夫球就夠了，你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，這個運動不僅可以消除疲勞，還能放松身心，讓你的心情越變越好。這是因為人的腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體不適。

以上減肥操尤其適合冬天減肥的懶人，在室內做些簡單運動，動一動手腳，減肥操就是如此簡單有效的減肥方法，趕緊來試試吧。