每個(gè)女孩子都羨慕那些怎么吃都不發(fā)胖的女性，這其實(shí)是有訣竅的，最關(guān)鍵是選對(duì)飲食。如果你怎么減肥老是瘦不下來(lái)，反而越來(lái)越胖，那有可能是身體新陳代謝出問(wèn)題了。在這里，減肥小編給你推薦2個(gè)春季減肥妙招，可幫你提高代謝快速燃脂!

一、不可以不吃碳水化合物

很多人對(duì)于減肥的初步概念就是不要吃飯，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓身體很容易變成冷底體質(zhì)，因?yàn)樘妓�化合物是身體產(chǎn)生熱能很重要的材料(消化過(guò)程也比蛋白質(zhì)簡(jiǎn)單很多)。你應(yīng)該做的是控制碳水化合物，而不是不吃。

首先你要控制份量，如果你原本的飯量是一碗，可以慢慢調(diào)整成3/4或是半碗，一般市售的炒飯、意大利面等都含有過(guò)量的碳水化合物，應(yīng)該要極力避免。接著你可以選擇好的淀粉，大原則就是自然比加工品好(因?yàn)橄�耗自然谷物消耗的熱量最高可以是人工品的兩�?)，所以糙米飯好過(guò)白飯，白飯又好過(guò)米粉、面食，最糟的選擇就是面包，因?yàn)槔锩娑己�有大量的人工添加物及奶油�?白面包也是喔為了要好入口，通常連白面包都含有人造奶油來(lái)保持水分)。

二、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

很多女生在減肥時(shí)，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點(diǎn)低脂的牛奶、優(yōu)格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒(méi)有身體曲線，變成軟肉人了!

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞最重要的塬料，唯有吸收蛋白質(zhì)才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵喔!只要吃對(duì)就絕對(duì)不會(huì)胖，反而會(huì)讓身體線條更優(yōu)美。首先你要選擇低脂、高蛋白的蛋白質(zhì)來(lái)源，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚(yú)類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的時(shí)候把皮跟肥肉剔掉。接著是吃的時(shí)段，你可以盡量在白天把蛋白質(zhì)吃掉，這樣身體就有足夠的時(shí)間將蛋白質(zhì)在睡前消耗完畢。