力量訓練會讓軟妹子變女漢子？針對胸部的力量訓練能夠增加罩杯？停止鍛煉后你的肌肉會變成脂肪？一起來看看女性力量訓練的7大謠言，了解力量訓練的真相吧：

1.力量訓練會讓妹紙肌肉發(fā)達、變得男性化

與男性不同，女性的身體不能產生足夠多的睪酮素(人體中負責肌肉增長的關鍵激素)，僅僅通過力量訓練是無法長出大塊肌肉的。

那些肌肉發(fā)達的女性職業(yè)健美運動員又是怎么回事呢？很遺憾，這些運動員在訓練的同時，還要搭配使用合成代謝類固醇(外源性激素)以及其他一些藥物，以達到增長肌肉的目的。

另外，她們中的大多數(shù)也擁有天賦基因，以及常人難以企及的熱情和毅力，能夠每天堅持在健身房花費數(shù)小時進行艱苦的增肌訓練。相信我，這樣的體格絕不是每周兩三次花半小時舉舉啞鈴就能帶來的。

結論：如果不使用類固醇和那些藥物，那么力量訓練帶給你的會是一個更加結實、緊致、有彈性的身體。

編輯PS：為什么女性的睪酮素水平遠低于男性？因為沒有蛋蛋 O||O ~沒錯，蛋蛋(睪丸)是睪酮素的生產大戶，睪酮素的另一個名字就是睪丸激素。

2、針對胸部的力量訓練能夠豐胸

盡管力量訓練能夠給你的健康和體型帶來諸多好處，但對于胸口四兩肉實在是無能為力了。

乳房組織中絕大部分是脂肪，還包含乳腺和一些結締組織。如果女性讓體脂低于12，那胸部一定會大幅縮水。增加胸背部肌肉確實可以增加胸圍，但對于罩杯的增長一點幫助都沒有。

增加脂肪通常能增大罩杯，減脂肪則通常造成罩杯減小。但也有少數(shù)原本體脂過高的妹紙在減脂之后罩杯增加了，這涉及到體內脂肪分布這一先天因素，在減脂過程中她們下胸圍比乳點胸圍減少的更多。一個合理的體脂含量對于健康和體型非常重要，女性在18-25之間算比較健康。

結論：你可以通過針對胸肩背部的力量訓練來讓你的上半身體型更加好看，但對于豐胸，唯一確定有效的方法是手術。