作為宅女，一定是經(jīng)常窩在家里缺少鍛煉機(jī)會(huì)的。可是長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)讓你的身材越來(lái)越臃腫，這個(gè)時(shí)候你就需要一些運(yùn)動(dòng)減肥方法來(lái)為自己趕走肥胖了。今天小編就為大家介紹宅女們最需要的運(yùn)動(dòng)減肥方法大全，為你趕走肥胖吧。

盤腿伸臂

盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達(dá)極限時(shí)緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時(shí)將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀片刻，然后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松擁有纖纖細(xì)臂。

抱膝滾動(dòng)

平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側(cè)。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的抱膝滾動(dòng)運(yùn)動(dòng)法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動(dòng)中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細(xì)腰。

雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，然后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò)，保持該姿勢(shì)片刻后，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累，這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)。

這些都是最適合宅女的運(yùn)動(dòng)減肥方法大全，只要MM們照著以上的運(yùn)動(dòng)加以練習(xí)，你就能輕松瘦出窈窕身材。